中医不雅点以为「春养肝、夏养脾、秋养肺、冬养肾」，「千里默的器官」肝脏全年无休沉默为东说念主体明白扼杀毒素，调理它可不是只须春天才要作念的事！整理出9大护肝好食品、4种伤肝地雷，快来望望你吃对了没！

９大护肝好食品

鲑鱼：富含Ｗ-3脂肪酸，能匡助抗发炎、减少肝脏脂肪堆积，辨认脂肪肝。

十字花科蔬菜（如青花菜、高丽菜、白萝卜）：含有槲皮素、萝卜硫素，匡助抗氧化、擢升肝解毒智商。

坚果：含有维生素E和好油脂，盘考发现能裁汰非乙醇性脂肪肝风险。

莓果（如蓝莓、覆盆子等）：富含花青素，能匡助抗氧化、隔绝肝纤维化。

葡萄：含白藜芦醇，盘考裸露能抗氧化、裁汰氧化挫伤。

葡萄柚：诚然莫得径直把柄能隔绝肝病，但内含柚皮素、柚皮苷，能抗发炎、保护肝细胞。

西红柿：茄红素能裁汰脂肪肝、肝纤维化风险，给肝多一层保护。

绿茶：绿茶中富含的儿茶素具抗氧化特质，并可裁汰肝脏脂肪堆积，裁汰其他肝疾病风险。

姜黄：姜黄素能减缓肝纤维化，裁汰肝硬化风险。

４大伤肝地雷

高盐食品：吃太多盐会伤肝细胞，还会提高非乙醇性脂肪肝风险。

乙醇饮品：乙醇代谢主要过程肝执行，因此代谢青年景的乙醛会径直对肝脏变成挫伤，且乙醇代谢时会去影响其他养分素代谢，变成脂肪堆积于肝脏而有脂肪肝。

高脂饮食：吃太多油脂，会让脂肪囤积在肝脏，促进肝脏发炎。

果糖饮料：果糖代谢会加多肝脏脂肪生成，容易导致脂肪肝开云体育(中国)官方网站，冷落含糖饮料少喝点。